등이아플때 어떻게해야되나

등이아플때 어떻게해야되나

주부들이 한자세로 집안일하거나

직장인들이 책상에 앉아일할때

고정적이기 때문에

등이아플때가 많다

구부정한자세로 오래앉아있거나

무게중심이 삐뚤한자세,

다리를꼬는습관이 있으면

반드시 몸에 무리가 가게 되어있다

등이 아픈건 주로 목과 어깨에서 

비롯된다,,,

등이아플때 얼른 자세를 생각하고

고치는 습관을 가져야지

만약 내버려둔다면 통증 뿐만아니라

우울증이나 수면장애까지 올수있다

그렇다면 등 통증 줄게 하는법은 무엇인가

첫번째,,

가방을 양쪽으로 번갈라가며 메야된다

백팩형태의 가방이 좋다

두번째,,

스마트폰을 구부정한 자세로 보는게 아니라

내 눈높이에서 보기,,

목이나 등의 구부리는 습관이 되지않도록 유의,,

등이아플때 세번째,,

누워서 TV보지않는다

바른자세가 아니여서 척추에 

무리를 주기 쉽다

네번째,,

운동으로 근력 키우기

가벼운스트레칭이나 요가로 전신운동하기,,

다섯번째,,

등받이 의자 사용하기,,

등이아플때 여섯번째,,

바른자세로 앉을려고 하고 

틈틈히 스트레칭하기 +_+

일곱번째,,

바른수면자세습관 들이기,,

여덟번째,,

겨울철 외투에 손넣고 다니지말기,,

바른자세로 다니기,,

이렇게 등통증이 있을때에는 자세만 

바르게 평소 하고 다녀도 

미리 예방할수 있음을 알고

주의해서 다니도록 하자

나도 책상에 앉아 노트북할 시간이 

많은데 유의하면서 해야겠다,,