칼로리 낮은 야식 먹고 날씬해지자

칼로리 낮은 야식 먹고 날씬해지자

서른이 되어서 무기력해진것 같다는 생각이든다

삶의 활기를 찾기위해 

이것저것 공부도 해보고 하지만 

때때로는 삶의 무게와 현실에 짓눌리는 

날 발견하곤한다

그래서 나도 모르게 음식을 먹게되고

살은 살대로,,,스트레스는 스트레스대로

쌓이게 된다,,

하지만 이제는 정말 몸무게를 줄이기위해

소소하지만 내가 좋아하는 음식들과

작별을 할 시간이다,,ㅜㅜ

난 음식을 많이 먹는건 아니지만

스트레스를 못이기면 먹는걸로 푸는버릇이

어느샌가 생겨서

지금은 그게 작은 습관이 되어간다 ㅜㅜ

이제는 이겨야되기때문에

칼로리 낮은 야식을 한번 챙겨보았다

거기다 맛은 있고 ^^

먼저는 칼로리 낮은 야식의 대표주자이다

바로 두부인데,,

이 두부는 칼로리가 84kcal(100g)이다

이 두부는 다이어트에 꼭 맞는 식품이기도 하는데

두부에 들어있는 사포닌과 레시틴은 

체지방을 감소시키는 효과가 있으며

콩으로 만들었기 때문에 단백질이 많아

근육량을 유지하고 다이어트할 때 발생할수 있는

피부탄력저하를 예방한다

소화흡수가 잘~되므로 밤에 먹어도 

위장에 부담이 덜될듯하다

어떤분은 두부를 견과류랑 갈아서 쉐이크로 드시는분도

있던데 이 두부가 야식에도 괜찮다는 사실~^^

그다음 칼로리 낮은 야식으로는 고구마이다

난 고구마가 달아서 살이 찌는 음식인줄 알았는데

그건 나의 착각이었다는,,,ㄷㄷ

칼로리가 128kcal(100g)이다

맛도 좋고 살도 안찌고,, 포만감도 주기때문에

다이어트식의 모든 요건을 갖추었으며

식이섬유가 또한 풍부하여 변비해소와 피부미용에도 

효과가 있다

그리고 닭가슴살 샐러드,,,

사실 이 닭가슴살 샐러드는 체중을 감량하시면서 

근육을 만들때 가장많이 드시는 음식 중 하나이다

칼로리는 556kcal(1인분)이 정도이다

칼로리 낮은 야식이라 불리는것은

고단백, 저칼로리 식품이라 먹어도 살이 찌지 않기 때문에

운동하시는분들이나 다이어트하시는분들에게

어느책이나 권장하고 있다^^

그 다음은 맛이달고 소화가 잘되며

부기를 가라앉히는 효과가 있어 밤에 먹어도 붓지않는

칼로리 낮은 야식의 단호박이다

칼로리는 66kcal(100g)이다 ㅜㅜ

난 이 넷중에서 단호박이 제일 당긴다,,ㅎㅎ

일단 좋아하는 걸로 시작해보아

소소히 입맛이 당길때마다 이제 단호박으로

간단요리를 해서 먹어봐야겠다,,,

아마 쪄서 많이 먹을듯,,,

책에서는 이렇게 칼로리가 낮고 소화가 잘되는

음식이라도 간단히 스트레칭후 

1시간뒤에 잘것을 얘기하고 있다

소화과정도 있고 바로눕게되면 

자는동안 살이 약간이나마 찔수도 있다는,,ㄷㄷㄷ

다이어트는 정말 누구에게나 힘든것같다

나같은 경우는 스트레스를 받으면 먹어야지

정신이 유지되기때문에 (먹지않은 스트레스를 못이겨 잔다는,,ㅜㅜ)

서른이지나 체질이 바껴서 더더욱 조심스럽고

고민이 많이 되는 부분이다

책은 더 늙어보이는여자 더 어려보이는여자를 참고하였다